Főoldal > SQUASH > INTERNETES SQUASH SULI

Tanulj meg squasholni!

SQUASH (fallabda)

A sportág szépsége abban rejlik, hogy könnyen megtanulható, ugyanakkor számtalan lehetőséget kínál a fejlődésre. A squash kialakulásának története:19. században rendkívül népszerűek voltak az ütős labdajátékok. A londoni Flotta Börtönben a foglyok sportolás gyanánt egy kicsi kemény labdát ütögettek egy nagy terem falához. Később azonban éppen az iskolákban vált népszerűvé. 1830 táján a labdának már gumiszerű anyaga volt. A puhább labdával, sokkal változatosabb ütéseket lehetett kivitelezni. Squash magyar jelentése: szétlapít, összeprésel, pottyan, tottyan, mely utal a labda viselkedésére. A fallabda egyre népszerűsödött főleg ahol a brit hadsereg állomásozott: India, Pakisztán, Egyiptom… 

ELSŐ ÓRA

Helyes ütőfogás és ütőtartás: az ütőfelület tudatos irányítása.

Néha úgy tűnik, hogy a profi játékosok emberfeletti képességekkel rendelkeznek, olyan rövid a reakcióidejük. A titok nyitja a helyes ütőfogásban és- tartásban rejlik. Az ütőfogást nehéz tökéletesíteni, különösen akkor, ha valakinél már helytelen módon rögzült. Eleinte természetellenesnek tűnhet a helyes ütőfogás- tartás. Az időhiányt az okozza, hogy nem irányítod elég tudatosan az ütőfelületet. Ha jól fogod az ütőt, képes leszel nyitottan, rézsútosan, kissé felfelé tartani az ütőfelületet- a hátsó sarokból is vissza tudod majd ütni a labdákat.

A helyes ütőfogás: úgy fogd meg az ütőt, mintha kezet akarnál fogni valakivel. A kezedben az ütőfelület az oldalfallal párhuzamos legyen. (Jobbkezeseknél) az ütő bal élének a folytatása le a markolatig a hüvelyk és a mutatóujj felé tartson. A kisujj, a gyűrűs és a középső ujj együtt van, a mutatóujj pedig egy kissé elkülünül tőlük. A helyes ütőtartás: az ütőt visszafeszített csuklóval kell tartani úgy hogy az ütő markolatának képzeletbeli meghosszabítása elfele álljon az alkarunktól. Amikor ütésre készülsz csuklód legyen szilárd. Ütés közben az ütőfej ne legyen lejjebb a csuklódnál.

 

MÁSODIK ÓRA

 

Tenyeres egyenes ütés: biztos alapok elsajátítása.

Amikor először ütünk squash – ütővel, úgy gondoljuk, máris erős tenyereseket tudunk ütni. Később azonban kiderül, nem is olyan könnyű feladat a pontosság kialakítása. Éppen ezért fontos behatóan ismerni a helyes mozdulat apró részleteit. Tenyeres ütésnél, az erő, az ütésre időben való felkészítésből ered. 

1. Fontos, hogy a T-vonalról tudj indulni minden labdára!
2. Mikor a főfalon pattan a labda, jobb lábbal lépjél ki oldalra és tedd föl az ütőt egészen vállmagasságig.
3. Amikor a földön pattan a labda, akkor már a bal lábaddal is lépj ki oldalra. Így az ütőt tartó kezeddel ellentétes váll (bal) kerül előrébb. A hátad szinte a főfal felé fordul, mielőtt az ütést indítod. Bal lábad közelebb van az oldalfalhoz. Könyököd szinte eltávolodik a testedtől, körülbelül derékszögben behajlítva.
4. Az ütés íve ’U’ alakú legyen. A labdát, akkor üsd meg mikor beért eléd és a holtpontról elindult lefelé szálló ágba. (Persze arra figyelj hogy a földet ne érje el, mert akkor már kétszer pattan a labda). Arra figyelj hogy ütés közben, az ütőd feje, a csuklód vonalánál ne legyen lejjebb. A labda és az ütőd találkozása pillanatában, az ütőfelület legyen nyitott. Csuklód legyen stabil. Az ütés erejének vállból kell jönnie. Az ütés során figyeld végig a labdát és a testedtől egy kényelmes távolságra (min. a bal lábadtól egy ütőnyire) üsd meg a labdát. Figyelj arra, hogy az ütés során, ne veszítsd el az egyensúlyodat.
5. Ütésed befejeztével, törekedjél arra, hogy minél gyorsabban visszajuss a T-vonalra.